１）グーにします（人差し指、中指の第二関節のくぼみを使います） ２）眉毛を中指の第二関節と人差し指の第二関節ではさみ やじるしの方向にながします。 ３）矢印の方向に流します。 ４） 矢印の方向に向かってながしていきます ５）ほお骨のした辺りまで流したら、次は、そこから下に首...

まず、顎のラインからです。 １）グーを作ります ２）人差し指と中指の第二関節このやじるしの部分を 顎にそわせて上にひきあげます。 ３）化粧水や乳液などを使用すると効果アップです！

二の腕ねじりをご紹介します〜！！ 1)まっすぐ立って手を広げます。（手の平は地面側start! 2)手の平を上に向けるようにねじります。その時に息を吐いて下さい 3)手のひらを上にしたり（息を吐く）下にしたり（息を吸う）を繰り返す point♥️...

出典：美しいレッグライン＋スッキリ下腹で最強美ボディ！ 足パカをご存知でしょうか。 足パカは　太ももの内側を鍛えるトレーニングです。 私はテレビを見ながら行っていました。 １）まず足を閉じて寝転んで下さい。 ２）そして、両足を同時に、足の力だけで上の方にもちあげます。...