散歩をする時に、、、

ダイエットでは有酸素運動が！効果的！

でも走る有酸素運動は嫌だなあ。歩きたいなあ〜。

と思っているあなた！仲間です。

私は喘息持ちなので走る事をためらってしまいます。笑

歩くだけでも、脂肪燃焼効果であったり、血行が良くなるので

健康にとても良いのですが、、、

今回は散歩で気をつける事をご紹介します！！

▼背筋はピンと！あごをひいて！

というのも、だらけた格好で歩いていても疲れるだけで効果はありません。

背筋はピンっと胸をはって、肩は後ろに落とすような意識を持って歩くのがおすすめです！

▼大股で！

ちょこちょこ歩くよりも大きく大股で歩く方が効果があります！！

太ももによく効きます👍

気持ちいいくらいの早歩きが一番効果があるなと私は思いました。

（早すぎるとしんどいし、遅すぎると効果があまり見えません。）

▼つま先で蹴って、着地はかかと！

そうすることでふくらはぎの筋肉を使わないそうで、足が太くならないんだとか。

私もそれを知ってからは、つま先で蹴って、着地はかかとからするようにしています👍

▼夜の散歩は寝る事が出来ない？

私は毎回と言っていいほど、夜に散歩をするのですが、

夜に散歩をするとテンションがあがるので

家に帰ってきて３時間は寝る事が出来ません。笑

▼出来るだけ習慣づけて！

出来るだけ習慣にするようにして下さい。

1週間〜２週間続ける事で私は効果が出てきました。

勿論雨の日や体調の悪い日は外に出ません。笑

散歩は体によいのでもしよければしてみてくださいね！