足パカ

出典：美しいレッグライン＋スッキリ下腹で最強美ボディ！

足パカをご存知でしょうか。

足パカは　太ももの内側を鍛えるトレーニングです。

私はテレビを見ながら行っていました。

１）まず足を閉じて寝転んで下さい。

２）そして、両足を同時に、足の力だけで上の方にもちあげます。

上げれる所までで大丈夫です。

３）そして、開く所まで開いてとじる！

これだけ！

３stepです！

この足パカを毎日するだけで、

足が痩せてきます。👍

腹筋にもなるのでおすすめですよ！