散歩編

私がダイエットで効果があった歩き方をご紹介します！

私は、散歩が昔から大好きでした。

散歩をするときは

１）背筋をピンっ！

２）大股で歩く

３）おすすめの時間は３０分くらい

注意すべき事は

ストレッチしておく

水分をとっておく（持ち歩くのもいいかも）

散歩は体を温めてくれます。

音楽を聴きながら歩いていれば

３０分はあっという間ですよ〜！

ちなみに夜お散歩をする場合は、

寝られなくなってしまう可能性があるので、

寝る前の散歩はお勧めしません。

２〜３時間前が良いと思います。

そして、自分にあった時間からはじめてください。

私は１０分からはじめました。

長時間歩く事は足の裏の細胞を壊します。

足を痛める可能性もあります。

無理のないように自分の体と相談して決めて歩いてみて下さい✨