体幹トレーニングでダイエット！！

『プランク』

プランクとは　うつぶせになり、腕を曲げて、両肘と足の指で体を支えるというものです。

腰と肩を一直線にする事がポイントです。

キツかったらそれが正解です！

１０秒から私は初めて見ました。

背中とくびれに効きます。

お尻にも力が入るのでおすすめですよ〜！