階段の一段飛ばしは大腰筋を鍛える事が出来ます。 大腰筋はぽっこりお腹に効くそうです。 カロリー消費でいうと一段一段のぼる方が効果があるそうなのですが 大腰筋を鍛えると、ヒップアップとウェストに効果があるのです！！！ 実際試してみた所毎日階段で一段飛ばししてみた結果...

お風呂上がりのストレッチがダイエットにも健康にもいい事をご存知ですか？？ 私は中学生の頃に股関節を痛めてから、７０度までにしか開脚が出来ない人間でした。 ですが、毎日ストレッチをお風呂上がりにしたことで180度まで開く事が可能になったんです！！ 本当ですよ！...

みなさん音楽はお好きでしょうか？ 今回は私が個人的に一番効果のあったダイエットをご紹介します。 今までのダイエット人生でも書きましたが、 私はこの好きな音楽ダイエットで1ヶ月で７Kgのダイエットに成功しました。笑 私の場合はアイドルの振り付けを踊るというものだったのですが、...

私は11月の後半に大転子がすごく飛び出してしまいました。 大転子とは足の付け根にある飛び出ている骨です。 私は、あぐらをかく癖や、足を組む癖があり大転子が飛び出してしまいました。 大転子が飛び出してしまうと、 下半身太りの原因になるようで...

皆様こんにちは！ さてさて、この回では発声練習でダイエットをご紹介致します〜♥️ 発声練習にはまず、腹式呼吸が1番のポイントです。 腹式呼吸とは、お腹から声を出す事です。 お腹から声を出すとはどういう事でしょうか。 寝転んでみて下さい。 仰向けになり、息を吸ってみて下さい。...

お尻に効くダイエットをご紹介します。 私が実際にやっていたものです。 出典：ヒップアップエクササイズ はいはいの形（四つん這い）になり、そのまま足を上にあげるだけです。 無理の内容に行って下さい。 お尻が重力に負けまくっていたのが、 上に上がってきました！ おすすめです。...

『プランク』 プランクとは　うつぶせになり、腕を曲げて、両肘と足の指で体を支えるというものです。 腰と肩を一直線にする事がポイントです。 キツかったらそれが正解です！ １０秒から私は初めて見ました。 背中とくびれに効きます。 お尻にも力が入るのでおすすめですよ〜！

今回は椅子に座ってる際に実際に効果があったダイエットをご紹介します。 足を伸ばして5cmほど浮かすです。 内太ももと腰と腹筋に効きます👍 無理はしないようにしてくださいね。

これは普段から出来るダイエットです。 さて、みなさん。さっそくですが、 お腹を凹ませてみて下さい。 そうです！お腹凹みましたか？ 凹ませたまま息をしてみて下さい。 慣れてきましたでしょうか？ ダイエットの説明　終わりです。笑 そのまま生活をしてみて下さい。👍...

私がダイエットで効果があった歩き方をご紹介します！ 私は、散歩が昔から大好きでした。 散歩をするときは １）背筋をピンっ！ ２）大股で歩く ３）おすすめの時間は３０分くらい 注意すべき事は ストレッチしておく 水分をとっておく（持ち歩くのもいいかも）...