女子特有編

みなさまこんばんは。

今回は女子の皆様特有！　生理前の食欲を抑さえ方わたしお勧めの事です。

ダイエットは、生理後１週間が勝負です。

あの時期に1番痩せる事が出来ます。

そして生理前はというと。

ホルモンバランスの崩れから（エストロゲン分泌の減少）

無性に食べたくなってしまって

暴飲暴食に走ってしまうんですよね。。。。

エストロゲンとは女性ホルモンの一種で

肌や髪質を良くしてくれたり

女性らしい体を作ってくれるものなのですが、

それが生理前は減ってしまうらしいのです。

それが原因でストレスもたまりますし、

イライラしちゃうし、

無性にたべたくなってしまうんですよね、、、、

そんな時のわたしのお勧めをご紹介します。

生理前の排卵期にビタミンB６が減少してしまいます。

ビタミンB６が減少してしまうと

イライラやPMSの悪化に繋がってしまうので、

ビタミンB６を摂取して下さい☆

お勧めは大豆イソフラボンです。

女性ホルモンに似ている大豆イソフラボンをとることで

イライラが減少されます。

ほかにも

▽鶏胸肉

▽レバー

▽まぐろ

▽バナナ

が効果があるようです。

私はそれをみてから

毎回豆腐や豆乳等を摂取するようにしています。

摂取する週としない週では個人的には大違いだったので

是非試してみて下さい！

※個人差はあるとおもいます。