発声練習でダイエット！

皆様こんにちは！

さてさて、この回では発声練習でダイエットをご紹介致します〜♥️

発声練習にはまず、腹式呼吸が1番のポイントです。

腹式呼吸とは、お腹から声を出す事です。

お腹から声を出すとはどういう事でしょうか。

寝転んでみて下さい。

仰向けになり、息を吸ってみて下さい。

お腹がふくらんでいませんか？それが腹式呼吸です。

しかし、普段は胸で息をする人が多く（私も）

そのことがらを胸式呼吸といいます。

腹式呼吸をすると体にどのような利益をもたらしてくれるのか。

それは基礎代謝を向上させてくれるのです。

基礎代謝があがると免疫力も向上します。

すなわち、健康になれるのです！！

そして

『あいうえお』の発音をする事で小顔効果が期待出来ます。

唇まわりを動かすからです。

あいうえおの発音をする時は

一文字ずつ口を大きくあけて発音しましょう！！

『あ・え・い・う・え・お・あ・お』

口の周りの筋肉を使う事で効果があるようです👍