二の腕痩せ！エクササイズ
二の腕ねじりをご紹介します〜！！
1)まっすぐ立って手を広げます。（手の平は地面側start!
2)手の平を上に向けるようにねじります。その時に息を吐いて下さい
3)手のひらを上にしたり（息を吐く）下にしたり（息を吸う）を繰り返す
point♥️
二の腕が効いている事を確認しながらしてください！
1回10セットを2回位からSTARTしてください。
毎日すると効果があります。
私は、この二の腕ねじりで、
サイズが1ランクダウンしました。
背中の肉も落ちますし、
是非やってみて下さい！
