みなさまこんばんは。 今回は女子の皆様特有！　生理前の食欲を抑さえ方わたしお勧めの事です。 ダイエットは、生理後１週間が勝負です。 あの時期に1番痩せる事が出来ます。 そして生理前はというと。 ホルモンバランスの崩れから（エストロゲン分泌の減少）...

私は11月の後半に大転子がすごく飛び出してしまいました。 大転子とは足の付け根にある飛び出ている骨です。 私は、あぐらをかく癖や、足を組む癖があり大転子が飛び出してしまいました。 大転子が飛び出してしまうと、 下半身太りの原因になるようで...

こんばんは。 今回は白湯ダイエットの紹介をします。 白湯はお湯を沸騰させて飲めるくらいまで冷ましたものです。 白湯の効果は ▼冷え性に効きます！ ▼体温が上がるので代謝があがります！ ▼白湯を飲んでマッサージするとむくみがとれます！ ▼デトックス効果がある。...

皆様こんにちは！ さてさて、この回では発声練習でダイエットをご紹介致します〜♥️ 発声練習にはまず、腹式呼吸が1番のポイントです。 腹式呼吸とは、お腹から声を出す事です。 お腹から声を出すとはどういう事でしょうか。 寝転んでみて下さい。 仰向けになり、息を吸ってみて下さい。...

お尻に効くダイエットをご紹介します。 私が実際にやっていたものです。 出典：ヒップアップエクササイズ はいはいの形（四つん這い）になり、そのまま足を上にあげるだけです。 無理の内容に行って下さい。 お尻が重力に負けまくっていたのが、 上に上がってきました！ おすすめです。...

『プランク』 プランクとは　うつぶせになり、腕を曲げて、両肘と足の指で体を支えるというものです。 腰と肩を一直線にする事がポイントです。 キツかったらそれが正解です！ １０秒から私は初めて見ました。 背中とくびれに効きます。 お尻にも力が入るのでおすすめですよ〜！

今回は椅子に座ってる際に実際に効果があったダイエットをご紹介します。 足を伸ばして5cmほど浮かすです。 内太ももと腰と腹筋に効きます👍 無理はしないようにしてくださいね。

これは普段から出来るダイエットです。 さて、みなさん。さっそくですが、 お腹を凹ませてみて下さい。 そうです！お腹凹みましたか？ 凹ませたまま息をしてみて下さい。 慣れてきましたでしょうか？ ダイエットの説明　終わりです。笑 そのまま生活をしてみて下さい。👍...

私がダイエットで効果があった歩き方をご紹介します！ 私は、散歩が昔から大好きでした。 散歩をするときは １）背筋をピンっ！ ２）大股で歩く ３）おすすめの時間は３０分くらい 注意すべき事は ストレッチしておく 水分をとっておく（持ち歩くのもいいかも）...

１）グーにします（人差し指、中指の第二関節のくぼみを使います） ２）眉毛を中指の第二関節と人差し指の第二関節ではさみ やじるしの方向にながします。 ３）矢印の方向に流します。 ４） 矢印の方向に向かってながしていきます ５）ほお骨のした辺りまで流したら、次は、そこから下に首...