こんにちは。 ヨーグルトダイエットをご紹介します。 私はヨーグルトを置き換えていました。👍 あの大きいやつをそのまま食べていました。☺️ お勧めは夜に食べる事です。 アレンジとしては、林檎を入れるのもいいですね。🍎 ヨーグルトの利点は...

春雨です。 春雨はとにかく安い！ そして、どの味付けにしても美味しい👍 万能です。 ですが！！！！ 春雨は糖質が高いらしく、 ダイエットと思って食べていたのですが、 リバウンドしてしまいました。💦 急いで調べてみると糖質が高い事が、、、、 恐るべし炭水化物。...

私は豆腐だけでは飽きてしまうので りんごも食べていました。 林檎は ▼食物繊維が豊富 ▼お腹がみたされる ▼血液をサラサラにしてくれる成分がある？！ ▼アップルフェロンで虫歯予防？！ ▼コレステロールと血圧を下げてくれる？！ ただし 私はアレルギーを持っているので、...

こんにちは。私が昔からしている豆腐ダイエット！をご紹介します。 豆腐ダイエットの利点は ▼腹持ちがいい。 ▼沢山食べてもカロリーが低い満腹感を得られる ▼財布に優しい ▼イソフラボンが入ってるので美容にいい イソフラボンは 女性ホルモンに似てる作用があるらしいので、...

こんにちは。 まずは、ダイエットの1歩です。 お菓子をやめる！ やめるとは、いかなくても ついつい食べ過ぎていませんか。 私は食べ始めるとついつい食べ過ぎてバクバク食べてしまいます。 おかしを食べる際に 注意したい事！ ※パッケージで小分けにされていないものです。...

我が家では、幼少期から揚げ物が必ずといっていいほど毎晩出てきます。 今はそんな事もないけれど昔は1人１０個ずつ唐揚げが配られました。 現在も揚げ物は変わりません。 痩せるメニューで生活していて 実家に1週間帰ると普通に朝昼晩食事をとるだけで3kg太ります。笑 冬の場合...

この食事編では、私が食べて効果が良かったもの、 失敗したものなどを私の視点でご紹介します。 食べ物によって、体質や、病気等により症状が悪化する場合があるらしいので 持病をお持ちの方はご注意下さい。 （かかりつけの病院などにご相談下さい）

8月頃　60kg〜64kgを行き来していた。 寝込んだ1ヶ月の間に70kgに戻ったり してしまったのだが、 このときにまた継続しなければ無意味なものになるのだと思った。 コンビニ弁当を2週間続けると体重は私の場合3kg~5kg増える。...

▼散歩 ▼振り付け ▼空手の型 ▼ストレッチ ▼マッサージ ▼バイト ▼筋トレ を毎日していたのだが 8月に悲劇が起こったのである。 昔から腰痛持ちではあったものの（太っていたからだと思われるが） ６月頃から、今までの痛みではない痛みがおそうようになっていた。...

４回生の春、今までは街中に出て散歩をする事が趣味だったが 自分の家からどこまで行けるんだろうという気持ちがわいてきた。 その日から、晴れている日や体調のいい日などは散歩に出かけるようにしている。 音楽を聴いて散歩に出かければ、沢山の事を考えられる事が出来るし、...